中新网广州3月21日电(记者蔡敏婕)对当代人来说 ，床是身心复原的能量修复场。然而 ，当“睡够了还是累 ”“起床后腰酸背痛 ”成为常态

，这背后的症结或许藏在脊椎之中 
。

今年3月21日是第26个世界睡眠日，主题是“优质睡眠  ，美好生活
 ”
。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示

，48.5%的中国成年人(18岁及以上)正饱受睡眠困扰，随着年龄的增长  ，睡眠困扰率逐渐上升
，65岁及以上最高
，达73.7% 。

睡眠困境的背后 ，是与睡眠质量高度相关的脊椎受损现状 
。现代生活方式下
 ，低头通勤
 、办公久坐和居家瘫坐正成为三大核心“伤脊
”场景
，脊椎健康问题也呈现出高发态势与年轻化趋势
。40岁以下人群已成为腰椎间盘突出问题的核心人群 。

“事实上 ，在作息
、脊椎状态等影响下
 ，‘躺下’并不等于有效休息
，若肌肉未充分放松 ，脊柱将处于代偿状态 ，反致‘越睡越累’ 
。 ”中国睡眠研究会理事长 、复旦大学特聘教授黄志力在解读《2026脊椎健康与睡眠白皮书》时表示

，现代生活方式构成了对脊椎不友好的压力循环
。倘若夜间修复机制失效，将导致脊椎长期处于“超负荷
 ”状态  ，为慢性劳损埋下伏笔 。

在追求健康睡眠的过程中

，大众往往容易陷入传统的认知误区 
。黄志力表示，床垫过软会导致支撑不足  ，过硬则容易压迫脊椎
，进而影响身体健康。优质睡眠有助于脊柱修复
，而脊柱健康又能反过来提升睡眠质量
 。良好睡眠与健康相关 ，我们应当着力构建二者之间的正向循环
。

随着技术自主研发与生态开放逐渐成为行业共识
 ，智慧睡眠产业正朝着更科学
 、更体系化的方向稳步发展 。目前市面上出现新款智能家居产品
，例如当床监测到用户进入深睡时 ，可联动新风系统优化空气环境；检测到打鼾时
 ，床垫自动微调角度
，以智能协同提升睡眠质量
 。