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立春之后
，天气一天比一天暖和，大自然里的阳气慢慢升起来 ，花草树木也开始发芽、冒新叶 。但很多人冬天可能吃了不少补品
，又不怎么出门活动，身体里就容易攒下“火气 ” ，也就是中医常说的“内热
”
。这时候就会出现一些小毛病
，比如嘴里干
、嗓子不舒服、眼睛发红，严重一点的还会口腔溃疡 ，其实这都是内热在“作祟”。

中国工程院院士张伯礼：立春节气吃一些清淡的
，像绿叶蔬菜，包括白菜 、芹菜
、菠菜 ，也要吃瘦肉
，像鱼肉、鸭肉 、瘦猪肉，包括新鲜的水果 ，可以帮助身体清除冬季存下来的积热 。

喝水也是很重要的一环，有些老年人说喝了水也不解渴
，不是因为缺水，是因为老年人唾液腺萎缩 ，这时候可以含一口水在嘴里边慢慢咽下
，同时把萝卜
、梨、藕切成小薄片儿含在嘴里，也可以刺激唾液分泌 ，解决口干的问题
。

立春时节平和肝气少吃酸

一到春天肝气容易变得旺盛
，所以要少吃太酸的东西，比如醋 、酸梅
、山楂等。从中医角度来讲 ，肝脏和情绪关系特别大
，平时爱生气、发脾气，最伤肝 。所以立春养生 ，除了吃对东西
，还要多调节情绪，少生气 、多开心 ，好好养护肝脏，避免肝火太旺引起不舒服
。

立春养生南北方各有不同

我国南北气候差异很大
，北方可能还是冰天雪地，南方就已春暖花开 ，所以立春后
，南北方的养生方法也不一样。

北方立春：“春捂秋冻 ”记心间

“春捂秋冻
”，就是早春别着急脱厚棉衣 。北方立春后天气乍暖还寒 ，总时不时降温
，昼夜温差也大，所以春天得捂着点 ，衣服慢慢减
，整体穿得偏暖些。

“春捂”记住“815 ”原则
。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定 ，需要捂；当气温连续保持在15℃以上
，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。

有些人群不适合“春捂
” 。“春捂”更适合抵抗力弱的老人
、久病人群还有儿童
。青壮年尤其是平时容易上火、阴虚或湿热的人 ，“春捂 ”不一定适合。

中国工程院院士张伯礼：特别是一些患心脑血管疾病的老年朋友，这个季节血压容易波动
，这个季节也是心脑血管疾病的高发期，所以在这个节气里保持良好心态 、合理的作息时间、坚持服用药物显得非常重要 ，预防疾病发生 。

南方立春：多锻炼
、防病菌

立春之后
，南方天气越来越暖和，白天更长了 ，气温回升
，日照和降雨也多了起来
。春天万物复苏，各种细菌、病毒开始活跃 ，想少生病可以做好这几点：及时清理容易滋生病菌的地方
，多开窗通通风，多到户外走走锻炼 ，增强身体抵抗力。

立春伴春困专家为您“解困
”

立春一到
，有的人可能会觉得昏昏沉沉 、老想打瞌睡，这就是人们常说的“春困” ，怎么才能赶走春困
、调肝养阳，让身体更有活力？看看专家来支招 。

中医认为
，冬季本应养藏阳气，如果运动、饮食不当 ，容易大量出汗损耗体内阳气
，或体内湿气较重等，都可能导致阳气升发不足 ，进而出现“春困 ”
。

中国工程院院士张伯礼：春困分两种
，一般的春困并不太重，要适应春的节气时令 ，同时要升发阳气
，同时疏肝理气，健脾除湿 ，采取综合治疗措施
，包括饮食 、作息
、运动、情绪调理，使身体跟节气相适应。

在饮食方面吃一些有助于升发阳气的食品 ，像韭菜 、豆芽
、香菜，这些都有疏肝的作用
，同时也帮助升发阳气 。同时还有一些具有健脾利湿的作用，包括山药、薏仁米等 ，像茉莉花茶 、玫瑰花茶
、薄荷茶
，这些往往有疏肝理气的作用，同时也有升发的作用 ，这些茶水喝了后有助于解决春困问题
。