1、健身操球主要分为健身球本身和健身球操两大类别 ，具体种类如下：健身球本身的主要类型手掌健身球手掌健身球通常为小型球体 ，材质多样（如金属 、石质 、木质等），直径多在5-10厘米之间 。其核心功能是通过手指旋转、揉捏等动作锻炼手部肌肉 、关节灵活性及协调性 ，常用于康复训练或日常手部保健 。
2 、动作1：双手平举球旋转双手平举瑜伽球至胸前 ，以腰部为轴旋转上半身。此动作可拉伸手臂、腰 、髋及腿部肌肉，适合作为热身环节 。动作要点：保持双手举球高度与胸部平齐 ，避免下垂；旋转时由慢至快 ，逐步提升身体协调性 。动作2：跳跃抱球画圈双脚两步一动的跳跃，同时双手抱球在空中画圈。
3 、斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上 ，双手朝下支撑身体 ，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来 ，身体呈一条直线 。保持这个状态 ，右腿抬起，脚尖绷直 ，坚持2个呼吸 。然后再换腿 ，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。
1 、团体操的道具种类繁多 ，有大型的 、小型的 ，有现成的，有些则需要编导设计后自己动手制作 。一般的刀、棍 、圈 、绳、球类道具可以选择色彩和谐 、反差稍大一些的颜色作为团体操的装饰 。道具的制作应设计得大方 、简便、美观。这样可以节省开支 、达到使用方便的目的 。
2 、开头从两边或后面奔上来 ，手里甩道具 ，表示小孩的活力 。然后，集体做一些动作，什么运动的Pose啦！如果是音乐老师就编排少许的舞蹈 ，总之越奔放越好。然后两两组合 ，随便是男男，女女 ，男女都可以 ，球就互相传一下，绳子就一起跳一下或者两两做拔河状 ，反正只要好看一点 ，配得上音乐就可以了 。
3、符合方案：首先要制定一个切实可行的表演方案，根据表演方案的要求 ，设计与创编表演的队形与表演动作 ，并绘制表演队形及编写表演动作的文字说明 。设计并确定表演服装 、道具的式样与色彩；创作表演内容所需的音乐。并进行分工创作 、集体把关，充分发挥集体力量和个人创作的积极性 。
4、《红旗操》：该团体操以红旗为核心元素 ，通过整齐划一的动作和富有节奏感的编排 ，展现出庄严、热烈的氛围 。红旗作为象征，传递出团结 、奋进的精神，常用于大型活动的开幕式 ，能够迅速点燃现场气氛 ，激发参与者的热情。
5 、可用于广播体操场景但非特指的团体操用品此类道具更多服务于团体操表演，在创意性广播体操展示中可适当运用 ，但并非广播体操必备用品 ，常见的有： 舞蹈道具类：手翻花、变色花环 、红白伞 、牡丹花扇、硬圈钢丝花环等，通过色彩变化增强观赏性 。
变换的开幕式团体操有《红旗操》《盛世花开》《旗开得胜》《开心跟我来》《扇舞千红》等 。《红旗操》：该团体操以红旗为核心元素 ，通过整齐划一的动作和富有节奏感的编排 ，展现出庄严 、热烈的氛围。红旗作为象征，传递出团结 、奋进的精神 ，常用于大型活动的开幕式 ，能够迅速点燃现场气氛，激发参与者的热情。
以下是一些大型团体操的名称：《红旗颂》：该团体操曾在第三届全国运动会开幕式上精彩呈现 。它以宏大的场面、富有感染力的表演 ，展现了革命精神与时代风貌 ，通过整齐划一的动作 、绚丽的服装道具以及富有节奏感的音乐，营造出热烈而庄重的氛围，给观众留下深刻印象 。
运动会开场舞团体操《全力一击》该团体操动作简单易学 ，这对于高中生来说非常友好 ，能够在较短的时间内掌握。它有个人背面教学跟练，方便同学们快速学会动作要领 。此团体操具有震撼的视觉效果 ，虽然动作简单 ，但通过众多同学的共同演绎，能够形成强大的气场 。
1 、春秋长袖团体操服工间操运动服套装：包含上衣与裤子的套装 ，专为春秋季工间操等广播体操活动设计 ，注重舒适性与功能性，便于完成各类广播体操动作。 团体广播体操比赛/运动会入场服：适用于正式比赛或入场仪式 ，款式更具特色 ，颜色与图案设计增强视觉效果，可体现团体精神风貌与整体形象 。
2、部分团体操用品（可用于广播体操场景但非特指）舞蹈道具手翻花 、变色花环 、红白伞、手摇铃、牡丹花扇 、仿真火把 、蒙古族舞蹈筷子、硬圈钢丝花环 、红黄双面旗等：这些道具更多用于团体操表演 ，通过丰富的色彩和多样的动作 ，增强表演的观赏性和艺术性 。
3 、把矿泉水瓶装沙子当哑铃锻炼臂力，用旧床单缝制的拉力带辅助拉伸，这些变废为宝的创意让广播体操既接地气又有趣。
4、接下来是收押入所 ，新入人员将获得基本生活用品 ，包括脸盆 、拖鞋 、卫生纸、牙刷 、香皂与洗洁精等 。这些物品由嫌疑人携带至过渡监室，此地是学习监规纪律 、练习广播体操与队列训练的地方 。完成这些步骤后 ，才能正式入住普通监室 ，开启在看守所的生活。
5、劳动与活动中，有劳动能力的犯人需参与手工劳动 ，劳动成果与改造表现挂钩 ，部分可获少量报酬 。每日安排1 - 2次放风，每次约30分钟 ，可进行简单运动或广播体操 ，部分看守所还会组织文体活动 。