近年来 ，部分学校陆续开展校内午休“躺睡 ”试点，推动午休方式从“趴睡”向“躺睡
”转变 。这一转变带来了哪些积极影响？如何让更多孩子在校园里“躺得下
、睡得好”？

趴桌午睡有多伤身

“我家孩子总说中午趴着睡觉手麻
，希望早点实现躺睡的愿望”“趴睡过来的80后，记忆中总是手麻腿麻 ，尴尬的是口水流一桌
，脸上压的红印子好久才消 ”“趴睡还压迫眼球，长此以往不利于孩子视力发育
”……一句句朴素的话 ，道出了无数中小学生及家长的心声
。

一段时间以来
，受条件限制，许多中小学生午间只能趴在课桌上短暂休息。今年全国两会期间 ，全国人大代表、辽宁省鞍山市第十三中学语文教师官启军带来一条建议——希望在“十五五”时期
，推动实现中小学生“躺平午睡 ” 。

这份建议源自她在一线教学的深刻体会
。看到学生们在狭小的座位间，趴在硬邦邦的课桌上勉强午休 ，官启军十分心疼：“中小学阶段正是孩子生长发育的关键时期
，睡眠不足会直接干扰生长激素分泌，还会影响大脑发育。
”

2025年 ，官启军在深圳调研时惊喜地看到，有的学校引入可躺式课桌椅
，学生们只需轻轻一按，课桌椅便自动放平 ，秒变舒适的午休椅；有的学校将体育场馆变为午休区 。“这些小小的改变
，让学生睡好了觉 、恢复了精力，也让课堂效率事半功倍
。”

全国人大代表
、湖北恩施高中青年教师张琼丽对此感触尤为深切。早在2023年全国两会期间 ，张琼丽就曾提出改善中小学生午休方式的建议 。让她倍感振奋的是
，建议提出后迅速得到社会各界的积极响应，多地开始试点推广可躺式课桌椅。“目前我们恩施州已经有近4万名中小学生实现了午休‘躺睡’
。 ”张琼丽说 ，“我也希望未来
，全国的中小学生都能够实现躺下午休。
”

中小学生实现午休“躺睡自由”为何如此重要？趴着睡究竟哪里不够健康？

首都医科大学附属首都儿童医学中心普外科副主任医师叶茂介绍，长期趴着睡不仅难以达到良好的休息效果 ，还可能对孩子身体造成多方面损害：首先
，趴睡时上肢长时间受压屈曲，阻碍血液循环 ，容易导致手臂麻木；其次，眼部易受到压迫
，可能引起短暂视力模糊，长此以往甚至会对眼部健康造成损伤；此外 ，颈椎被迫长时间扭曲
，不仅容易引发颈部不适，还可能导致颈椎损伤风险增加 。因此 ，为孩子创造更健康的午休条件
，让他们真正实现“躺睡自由 ”，对他们的身心发育至关重要
。

课桌椅有了新国标

实际上 ，针对中小学生的午睡问题
，政策层面的关注已持续多年，改善学生午休条件也早有明确的政策导向。

2017年以来 ，教育部先后出台《义务教育学校管理标准》《综合防控儿童青少年近视实施方案》《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等文件
，明确要求确保中小学生充足睡眠时间，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性 ，提高教师思想认识，引导学生养成良好睡眠卫生习惯；结合实际情况合理确定中小学作息时间
，合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间 。

在此基础上 ，2023年6月
，中共中央办公厅、国务院办公厅出台《关于构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见》，明确提出各地区在推进学校建设标准化的同时 ，可结合实际支持学校适当扩大教室学习活动空间
，为非寄宿制学校提供学生就餐和午休条件
。

在政策引导下，部分省市已率先展开实践 ，为学生创造“躺睡”条件
，积累了一批可借鉴的经验。例如，山西省逐步在全省城市主城区和县城公办非寄宿制小学提供午休及午间活动服务；河南省郑州市郑东新区教文体局鼓励学校将多功能室 、阅览室、体育馆等场所在午休时间向学生开放 ，配备午休设施
，加强午休管理，提高学生午休质量；山东省